Fitness steht für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Immer mehr Menschen entscheiden sich vorübergehend dafür, aber nur wenige machen Fitness zu einem Lebensstil.
Cardio (Cardiotraining), die Kurzform für sogenanntes “kardiovaskuläres Training”, ist für die Einen ein Fluch und für die Anderen das tägliche Brot. Ob man Cardio nun hasst oder liebt: es hat seinen berechtigten Platz in jedem Trainingsplan.
Die Erholung ist im Bodybuilding- und Fitness-Bereich mindestens genau so wichtig wie das Training und die Ernährung. Der Muskel wächst bekanntlich in der Ruhephase. Glutamin kann die Regeneration der Muskeln positiv beeinflussen.
Wer unter Leistungsaspekten Sport betreibt, wird vermutlich irgendwann mit dem Thema Leistungssteigerung oder anabole Steroide konfrontiert werden. Zum Beispiel dann, wenn der Sprung vom Freizeitsportler zum Hochleistungssport erfolgt.
Mike Nießen erzählt im Interview, wie er es innert 2 Jahren vom Anfänger auf das Podium der Weltmeisterschaft geschafft hat.
Krafttraining und Muskelaufbau geht auch ohne Fitnesscenter, denn mit einem Paar Hanteln
Durch sportliche Aktivitäten wie Bodybuilding und Krafttraining entsteht im menschlichen Körper des öfteren ein erhöhter Bedarf an leistungsfördernden Stoffen, wie z.B. dem Kreatin (Creatin).
Den Mega Hype um Zumba verdanken wir Betos Schusseligkeit. Eine fertig produzierte Trainings-Musik-Kassette hatte er im Auto vergessen und so musste er in einer Fitness-Stunde musikalisch mit der persönlichen Lieblingskassette improvisieren.
Protein ist für die Muskelfunktion und erst recht für den Muskelaufbau unverzichtbar. Ohne Eiweiss verliert ein Muskel nicht nur an Masse, sondern auch an Kraft.
Franziska Cetin erzählt im Interview, wie sie bereits mit 16 Jahren das Bodybuilding als grosse Leidenschaft für sich entdeckt hat.
Muskelaufbau-Übungen gibt es mehr als genug. In den Zeiten von Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno waren die folgenden “goldenen sechs” Muskelaufbau-Übungen sehr populär.
Jean-Michel Ludin (1981) betreibt neben dem Studium wettkampfmässig Bodybuilding und ist in den Jahren 2009 und 2011 bereits IFBB Junioren Schweizermeister geworden.
