Alon Gabbay alias SiX Pack erklärt uns in diesem Interview, wie er bereits im jungen Alter mit natürlichem Bodybuilding seinen unglaublich muskulösen Körper geschaffen hat.
Name: Alon Gabbay | Spitzname: SiX PACK | Jahrgang: 1987
Wohnsitz: Bad Kreuznach , Deutschland
Web: alongabbay.com, Facebook, Youtube, BodySpace
Ich heisse Alon Gabbay, wurde in Deutschland geboren und bin immer schon auf alle möglichen Sportarten abgefahren.
Alon Gabbay
Sport war immer schon ein grosser Teil meines Lebens. Als Kind hatte ich Spass am Schwimmen, Laufen, trainierte Taekwondo, spielte Basketball, Fussball und weitere Sportarten.
Ich war ein mageres Kind und das Bedürfnis, körperlich gross und stark zu werden, war sehr stark. Ich schaute mir all diese Comic-Figuren an und dachte “Verdammt, ich will auch so sein!”.
Also begann ich zu Hause zu trainieren und entwickelte meine eigenen Theorien über Bodybuilding und fing durch Lesen und Ausprobieren zu lernen.
Meine Liebe für das Bodybuilding begann als ich gerade 17 wurde, und seither kann ich die Hanteln nicht mehr aus meinen Händen lassen.
Alon Gabbay
Grundsätzlich die Liebe zum Sport. Ich geniesse es einfach zu trainieren und die Ergebnisse zu sehen. Anders als in anderen Sportarten zahlt sich Bodybuilding sowohl kurz- wie auch langfristig aus, da es ein Lebensstiel ist, welcher es einem ermöglicht, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
Jay Cutler mit Alon Gabbay
Normalerweise versuche ich mein Training so anstrengend und schwer wie möglich zu halten, aber ich weiss dass es wichtig ist, Ruhetage einzuplanen und periodisch mit leichteren Gewichten abzuwechseln. Meine Workouts sind kurz, üblicherweise um die 45 Minuten, höchstens eine Stunde.
Ich gehe fünf- bis sechsmal die Woche ins Fitnessstudio, das hilft mir, konzentriert und motiviert zu bleiben. Ich mache viele Super-Sätze und Drop-Sätze. Während ich trainiere mache ich nicht gerne lange Pausen zwischen den Sätzen. Diese Methode funktioniert für mich am besten und so mag ich es im Fitnessstudio.
Weitere Informationen zum Training findest Du auch auf meiner Website.
Alon Gabbay
Die Ernährung ist für viele Leute der härteste Teil im Bodybuilding, mich eingeschlossen. Wie bei allen Sportarten hängt der Erfolg von Einsatz, Disziplin, Anstrengung und Ernährung ab.
Ich liebe die ketogene Diät, welche ich momentan durchführe und mir grossartige Ergebnisse bereitet.
Bodybuilding-Ernährung besteht aus vielen unterschiedlichen Elementen und muss alle wesentlichen Nährstoffe beinhalten. Es ist wichtig, gesunde Fette, hochwertiges Eiweiss und komplexe Kohlenhydrate zu essen so dass Du Deinen Körper mit jeder Mahlzeit mit dem optimalen Ausgleich an Nahrungsmitteln versorgst.
Also denk daran, “Du bist was Du isst”. Iss was Du brauchst, und nicht was Du möchtest (obwohl es in Ordnung ist, ab und zu eine “Belohnungsmahlzeit” zu essen, da das Leben ja Spass machen soll. Aber übertreibe es nicht.).
Alon Gabbay
Ich verwende Whey-Protein, Omega 3 und ZMA. Du kannst Dir die vollständige Liste meiner Supplements hier ansehen.
Alon Gabbay
Die Leute fragen mich andauernd, ob ich “natürlich” bin, und was ich für meine Bauchmuskeln mache. Die Antwort ist JA ich bin 100% natürlich. Und ich mache nicht sehr viel für meine Bauchmuskeln. Es ist genetisch, aber am Wichtigsten ist es, auf die Ernährung zu schauen.
Alon Gabbay
Ganz klar Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen.
Alon Gabbay
1. Iss gesund.
2. Trainiere hart.
3. Schlafe gut und sei gelassen und entspannt, nicht gestresst. Ich empfehle Meditation, es hilft mir persönlich viel.
Jamie Eason mit Alon Gabbay
Ich drückte 150 kg auf der Bank bei einem Körpergewicht von 87 kg. Ich denke, dass das ziemlich beeindruckend ist für einen Bodybuilder (nicht Powerlifter). Ausserdem bin ich sehr stolz auf meinen Körperbau, meine Definition und meine Symmetrie.
Alon Gabbay
No Pain, No Gain. Eat Clean, Train Dirty.
