Joachim Erler im Interview

Joachim Erler hat mit erst 17 Jahren bei 107kg Körpergewicht und 47cm Oberarmumfang bereits ganz grosse Ziele: Mister Olympia zu werden. Im Interview erzählt uns der aufgestellte Bodybuilder, wie er täglich an diesem Ziel arbeitet.

Wer bist Du und was machst Du?

Name: Joachim Erler | Spitzname: Joe, Future Mr O| Jahrgang: 1994
Wohnsitz: Linz, Österreich | Web: joachim-erler.at

Meine Name ist Joachim Erler und ich komme aus Linz. Seit frühster Kindheit bin ich sportlich aktiv und habe bereits im Kindesalter mit der Leichtathletik angefangen, welche ich dann auch leistungssportmässig betrieb. Unter anderem wurde ich auch Österreichischer Nachwuchs-Meister.

Aktuell mache ich eine Lehre im Krankenhaus als IT-Manager.

Wann und wie hast Du mit Bodybuilding angefangen?

Im Alter von 13 Jahren begann ich mit dem gezielten Krafttraining für Leichtathletik. Aufgrund meiner schnellen Resultate wurde mein Engagement bezüglich dem Krafttraining erhöht und ich interessierte mich immer mehr für das Bodybuilding. Vor einem Jahr habe ich der Leichtathletik endgültig den Rücken zugekehrt um mich voll und ganz auf meine
Bodybuilding-Karriere konzentrieren zu können.

Was treibt Dich dabei an, was motiviert Dich?

Was mich motiviert? Die täglichen Resultate im Spiegel am Morgen sowie mein Trainingspartner, der mich bei allem unterstützt und mich bei weniger erfolgreichen Workouts positiv aufbaut. Des weiteren genieße ich den Respekt sowie die Aufmerksamkeit, welche mir im Alltag entgegen gebracht wird.

Wie sieht Deine typische Trainingswoche aus?

Mein Wecker läutet täglich pünktlich 4:30 morgens. Mein Trainingsplan sieht dann wie folgend aus:

Joachim Erler

Montag:
06:00-7:20 Schultern
17:00-18:30 Beine

Dienstag:
06:00-7:20 Trizeps
17:00-18:30 Brust

Mittwoch:
06:00-7:20 Bizeps
13:30-15:00 Rücken

Donnerstag:
06:00-07:20 Beine
17:00-18:30 Schultern

Freitag:
06:00-7:20 Rücken
13:00-14:30 Bizeps

Samstag:
Brust

Sontag:
Trizeps

Insgesammt komme ich auf 12 Trainingseinheiten pro Woche.

Wie sieht Deine Ernährung aus?

Meine Ernährung ist von den Mahlzeiten grundsätzlich eintönig. Täglich nehme ich 6000 kcal, +430g Protein sowie ausreichend Kohlenhydrate zu mir.

Unterscheidest Du in Bezug auf Training und Ernährung zwischen Aufbau – und Definitionsphase?

Trainiert wird immer gleich egal ob Aufbau- oder Definitionsphase. Natürlich wird in der Ernährung zwischen Masseaufbau und Definition unterschieden.

Während ich in der Aufbauphase extrem viele kcal esse, achte ich bei der Definitionsphase auf ein beachtliches kcal-Defizit.

Was für Supplements verwendest Du?

ProteinPulver, BCAA’s, Vitamine, Aminos, Kre-Alkalyn.

Deine persönliche grösste Leistung im Zusammenhang mit Bodybuilding?

Das erreichen von 105 kg bei einer Grösse von 184 cm und einem Körperfettanteil von 12%.

Drei wertvolle Tipps von Dir für die Leser?

• Wir sind Bodybuilder und keine Powerlifter. Achtet auf maximale Bewegungsamplitude und nehmt ggf. weniger Gewicht um die Übung optimal auszuführen (Achtet auf die Technik)!
• The mind builds the body! Bereitet euch vor jedem Workout mental vor und gebt 110% bei jedem Training!
• Training sind 100% und Ernährung sind die anderen 100%!

Dein Motto?

Failure is not an option!

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