Ein durchtrainierter und muskulöser Rücken schaut nicht nur gut aus, sondern ist auch sehr wichtig für Deine körperliche Haltung und Deine Gesundheit.
Richtig Kreuzheben will gelernt sein! Beim Rückentraining wird in der Regel mehr Gewicht bewegt als in jedem anderen Training. Mit dem Gewicht nimmt aber auch das Verletzungsrisiko zu.
Wenn du im Training Dein Bestes gibst, aber dennoch keine guten Resultate erzielst, immer Müde bist und Schmerzen hast, dann bist Du sehr wahrscheinlich im Übertraining!
Wer mit mit Krafttraining anfangen möchte, muss irgendwo starten. Wenn Du noch nie zuvor mit Gewichten trainiert hast, brauchst Du einen Trainingsplan, der Deine Muskeln auf regelmässiges und hartes Training vorbereitet.
Cardio (Cardiotraining), die Kurzform für sogenanntes “kardiovaskuläres Training”, ist für die Einen ein Fluch und für die Anderen das tägliche Brot. Ob man Cardio nun hasst oder liebt: es hat seinen berechtigten Platz in jedem Trainingsplan.
Krafttraining und Muskelaufbau geht auch ohne Fitnesscenter, denn mit einem Paar Hanteln
